gotowane jajka

[...] tez płatkow bedzie bardziej pozywny albo wkroj owoca do jogurtu(250kcl) staramy sie jesc nie wiecej niz jeden owoc dziennie,połtora -80kcl na obiadek miesko (najlepiej chude gotowane..piers,schab wołowina) ale inne tez nie jest źle te opcje sa po prostu najlepsze. do tego sałata lub sałatka warzywna...jak czasami zjesz z łyzke kaszy, ryzu ewent [...]

[...] opornie %-) 3.Inverted rows 3*12-15 15/12+3/10+3+2 *nogi na podwyzszeniu 4.Dzien dobry 3*12-15 35kg/35kg/35kg 5.Wznosy kolan do klatki 4*20 potem rozciaganie MISKA 1.jajka gotowane*3, warzywa,oliwki, maliny, olej kokosowy + kostka gorzkiej czeko 2.rzeberka, surowki w tym kiszona kapusta, opiekane ziemniaki 3.omlet kokosow-kasztnanowo-konopny z [...]

[...] 9:30 2 jajka pomidor kromka razowca 11:30 jabłko orzechy (to na szybko przed treningiem) 12:00 Trening 13:30 makrela wędzona ogórek pomidor kromka razowca 15:30 i 18:30 cyc gotowane warzywa: kapusta, marchewka, kukurydza, brukselka 21:30 trochę kurczaka, marchewki, orzechy plus: 3 x omega3 no i piję wodę, dwie herbaty (czerwone lub zielone) i [...]

[...] RĘKACH 7) brzuszki na deser :-) później była szama, koncert i po południu ~35min aerobów na rowerku. DIETA: 1) chleb żytni pełnoziarnisty + 2x jajka na twardo + 2x białka gotowane + serek twarogowy do smarowania + warzywa 2) wafle ryżowe + tuńczyk z puszki + szyjki rakowe + mix sałat z vinaigrettem 3) łosoś wędzony + szyjki rakowe + warzywa + [...]

A teraz? Poiłek 1 -Płatki kukurydziane Corn Flakes z mlekiem cały talerz -2 jajka gotowane -pomidor -2 kapsułki tranu Trening posiłek 2 -woreczek ryżu/kaszy z kawałkami pomidora -2 omlety -jabłko posiłek 3 -Obiad - to co mama zrobi -szklanka mleka -2 kapsułki tranu -2 jajka posiłek 4 -4 kanapki chleba razowego z szynką -garść rodzynek posiłek 5 [...]

[...] zapotrzebowanie to 2931 przy intensywnym trnowaniu kcal tutaj z tej diety wychodzi 3500/3600 kcal Śniadanie 4.30 4 jajka lub 110g musli < jajka mogą być smażone czy tylko gotowane ? banan mleko 300 ml oliwa z oliwek 35 g< tylko nie wiem czy samą pić czy z czymś 2-gie śniadanie 10.00 oliwa z oliwek, orzechy lub migdały 35g jabłko i banan 3 [...]

[...] tego czekolada 90% w ilości od pół do całej tabliczki.Do tego herbata i/lub cola zero. Po treningu 40g proszku z mlekiem lub wodą (rzadko), trochę schabu z niedzieli, jajka gotowane, mix sałat. Jakieś fotki będę wstawiał bo czasem wyjdzie coś ciekawszego. Nie planuje jedzenia z wyprzedzeniem, a przed spaniem uzupełniam do zakładanych makro, ich [...]

Cykl I Dzień 3 (25.02.12) Dieta: I posiłek:płatki owsiane, słonecznik, mleko 1,5% II posiłek:4 kromki chleba razowego z szynką III posiłek:ryż, mięso gotowane, ogórek IV posiłek:jajecznica (4 jajka) V posiłek:biały ser, dżem niesłodzony Trening: Hiit + a6w Zmieniony przez - Tecu95 w dniu 2012-02-25 20:36:15

[...] tłustych ryb, orzechy (przede wszystkim włoskie, ziemne nu-nu-nu) oraz te niewielkie ilości z mięs i jajek Warzywa bez ograniczeń. Surowych do bilansu nie wliczaj, natomiast gotowane bulwy, karczochy- tak. Dodatkowo kapsuta kiszona (domowa :->) i ogórki kiszone bardzo wskazane. Suplementacja: Najważniejsze: - olej z wiesiołka lub ogórecznika (1 [...]

Jak raz na jakiś czas zjem dwa jajka gotowane na miękko z zółtkiem to zle wpłynie na moją diete redukcyjną :) ?

[...] jajecznica z cebulą +ew. czosnek oliwa marchew 12;30 III posilek twaróg pestki z dyni oliwa pomidior 14;30 IV Ryż Pierś z kurczaka oliwa 15;00 rodzynki 15;30 Trening 17;30 V Tunczyk w sosie własnym ryż 19;30 VI jajka gotowane całe 21;30 VII twaróg półtłusty oliwa z oliwek 22;30 sen Zmieniony przez - dj666 w dniu 2009-01-15 18:17:03

[...] jestem footbolista amerykanskim wtorek piatek siłownia jestem po 2 cyklach creatyny olimp tcm i po 1 cyklu białka pije tez codzienie carbo jem 5 razy dzienie ryz,jajka,gotowane mieso , ryby itd odczułem troche efekty tego poniewaz czuje wieksza siłe i mam troszke lepsza rzezbe ale nie moge przybrac na wadze cały czas waze tyle samo co mam [...]

[...] paciaja (%-)), odpalam większy gaz, i jak widzę że mi się serek rozpuszcza wio do michy, i tyle :-) Edit: To sama baza, wszystkie warzywa, czy to surowe, puszkowane, gotowane czy duszone to już Twoja inwencja. Z przyprawami podobnie, osobiście najczęściej korzystam z mixów przyprawowych do kurczaka (np Złocisty albo Po staropolsku [...]

raz na jakis czas to nie taki grzech porowki nie sa najlepsze , jakos za nimi nie przepadam, szczegolnie jak slyszalam z czego sa robione. Chleb wasa okey, mieso gotowane + warzywa- idealnie dobre tez sa jajka w roznych postaciach. Ryz czasami tez moze byc wiec jest okey.

[...] kefiru, 2 kromki chleba razowego, jajko na twardo, pomidor Drugie śniadanie: 50 g serka homogenizowanego, 2 pomarańcze Obiad: 200 g pieczonej piersi indyka, buraczki gotowane bez zasmażki, doprawione cytryną Kolacja: 50 g serka wiejskiego light z 2 łyżkami szczypiorku i dużym pomidorem CZWARTEK Śniadanie: napar z pokrzywy, szklanka [...]

[...] własną ławeczkę I Posiłek 6:45 płatki kukurydzianych z mlekiem II Posiłek 10:30 3 kanapki z ciemnego chleba z serem i kurczakiem + 250 ml wody III Posiłek 15:35 Rosół i pierś z kurczaka IV Posiłek 19:15 3 jajka gotowane i 250 gr kaszy z boczkiem V Posiłek 250gr kaszy z boczkiem + 250 ml mleka (zapomniałem kupić twaróg ) I to tyle na dzisiaj.

[...] serek piatnica 3% tluszczu, 150g: 16,5g B; 3,6g W; 4,5g T Twaróg półtłusty zamiennie z jakimś mięsem, innym źródłem białka Piersi, ryz, makaron, warzywa, jajka - wszystko gotowane w parowarze - czyli chyba dobrze? ok Nie smaze nic. ok Soli nie uzywam do ryzu / makaronu bo niespecjalnie lubie. super Okazjonalnie pewnie przejde sie do knajpy na [...]

[...] jem rozne miesa (wolowina, cielecina, wieprzowina tez chociaz ona tlustsza wiec nie za czesto), albo jakies ryby ktore maja podobne wlasnosci (dorsz, sandacz itp) - wszystko gotowane na parze 2. w dni trenigowe tunas i piers na wieczor, w inne dni roznie, zamieniam sobie miesa, stronie od tunasa zeby jesc tylko ok 3-4 puszki tygodniowo (rtec) 3. [...]

[...] Posiłek: 200g chleba razowego + 2 jajka + pomidor + szynka 40g + ser zółty 40g+ orzechy 30g 2. Posiłek: 100g kaszy jęczmiennej + 150g piersi z kurczaka + warzywa z potrawki (gotowane) + surówka + 10g oliwy z oliwek + 30g orzechów włoskich 3. Posiłek: 100g chleba razowego + szynka 40g + jajko + 30g orzechów + 40g surówki Na razie jest ubogo, ale [...]

[...] te kanapki to z wędliną ) + marchewka 3 posiłek: też w szkole jakiś owoc czy warzywo + kefirek 4 posiłek: ryż/kasza gryczna/makaron (czy moge w tej diecie ? ) mięso nie gotowane na tłuszczu moze schabowy/rybka/pierś z kurczaka/wołowina + warzywo + łyzka oliwy z oliwy (polanej np na ryż czy mięso) 5 posiłek: 100g twarogu/jabłko oczywiście [...]